Hogyan feküdjünk

Porckorong betegség: Általában sima matracon hason fekve kényelmes aludni az ilyen betegségben szenvedőknek, lapos puha párnával a csípőjük alatt. Porckorong sérv: Ilyenkor a legkényelmesebb testhelyzet általában az elváltozás elhelyezkedésétől függ. A leggyakoribb elhelyezkedés esetén a hason fekvő testhelyzet ajánlott, más esetekben például a magzati pozíció is kényelmes lehet.

Helyes testtartás és jó cipő ajánlott a mindennapokban

- Figyeljünk a helyes testtartásra! Mindkét lábunkat egyformán terheljük, húzzuk ki magunkat, a hasunkat húzzuk be, a vállainkat ne ejtsük előre.

Mozgásgyakorlatok képekben

Néhány lazító nyújtó gyakorlatokat szemléltetünk, amiket lassan, kitartott véghelyzetekkel végezzünk.

Hasznos tanácsok ülőmunkát végzőknek

- Ülés közben gyakran változtassuk testhelyzetünket, így a gerincet ért terhelés helye is megváltozik.

Hasznos tanácsok gépjárművezetőknek

Ülést segítő párnák az autóban Néhány szót az autóban használatos, ülést segítő, derékfájást csökkenteni hivatott segédeszközökről. Legismertebbek, és leghatékonyabbak ezek közül a különböző autósülés-párnák, amelyek csökkenthetik, illetve...